膝が痛い
最近、走ると右膝が痛いです。
（歩くのは平気）
原因は早朝ランニングですね。
ダイエットしようと思って、12月2週目くらいから23日目くらいまで、
ほぼ毎日6km走っていました。
たぶん
- お遍路さんに行ったときに、8kgくらいの荷物を背負って、20kmくらい歩いたり、友人の重い荷物をもったりした
- 働きはじめてから、体重が10kg以上増えた
ということが背景になっています。
年末年始は、帰省したのでランニングをサボっていて、今朝久しぶりに走ったのですが、まだ痛いですね。
対策としては
- 食生活が偏りまくっていると、膝が痛くなったことがあったので、サプリを飲む
- 膝サポーターをつけてランニングしてみる
- 整骨院に行く
というのを考えています。
仕事関係上、平日は整骨院にいけなさそうなので、時系列的には
1→2→3の順番でためそうと思っています。
でも、効果としては3→2→1の順番で期待しています。
（どれが効果あるのかを切り分けるために、同時には試しません）
エアロバイクとかも試してみたけど、ランニングが一番簡単に汗をかけそうなので、
できれば毎日走りたいのですが.....
